Lợi ích của ananda yoga là gì? Những ai nên tập ananda yoga

Ananda Yoga không dành cho ai thiếu kiên nhẫn

Ananda yoga hay còn gọi là Yoga của nhận thức. Vậy thực chất ananda yoga là gì? Tại sao loại Yoga này lại là bài tập quen thuộc của rất nhiều Yogi. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

1. Ananda Yoga là gì, có những loại hình nào?

Có tên khác là Yoga nhận thức. Đây là thể loại yoga kết hợp giữa Thiền định và Hatha Yoga. Đây là loại Yoga được Kriyananda thành lập từ những năm 70 của thế kỷ trước. Với 4 yếu tố chính là: tư thế Yoga (Asana), kỹ thuật thở và kiểm soát năng lượng (Pranayama), thiền và triết lý Yoga.

Ananda Yoga

Ananda Yoga

2. Nguyên lý hoạt động của Yoga nhận thức

Giống với các loại Yoga khác khi kết hợp với hơi thở và các động tác làm thức tỉnh tâm trí và cơ thể. Mục tiêu của Yoga nhận thức là dùng năng lượng đó để điều hòa cơ thể, kiểm soát bản thân.
Đây lài loại Yoga có một điểm rất độc đáo là dùng khoảng lặng trong khi tập để làm cầu nối giúp ta hài hòa các năng lượng hơn. Do đó Yoga nhận thức thiên về hướng nội và là bài tập chuẩn bị để thiền sâu.Các tư thế của Yoga này là các tư thế hướng nội nên khá nhẹ nhàng và dẻo dai.

Ananda Yoga được coi là một nhánh của Raja Yoga

Ananda Yoga được coi là một nhánh của Raja Yoga

3. Lợi ích của Ananda Yoga

Yoga nhận thức không chỉ là các động tác Yoga đơn thuần mà còn có tác dụng rất lớn để thức tỉnh tâm linh, xóa tan căng thẳng và nâng cao sức khỏe.

Ananda Yoga có rất nhiều lợi ích

Ananda Yoga có rất nhiều lợi ích

– Đem đến cho cơ thể sự cân bằng, tĩnh lặng bên trong và dẻo dai bên ngoài.
– Tăng cường chức năng, lưu thông khí huyết.
– Nâng cao nhận thức, cải thiện tinh thần, trí tuệ.
– Giảm căng thẳng, lo âu.
– Mang lại năng lượng cho cơ thể
– Tĩnh tâm, an nhiên trong cuộc sống.
– Kéo dài tuổi thọ.
– Tăng khả năng rèn luyện, kỷ luật.

4. Yoga nhận thức dành cho ai ?

Đây là loại rất dễ tập, kể cả với những người mới. Yoga nhận thức không dành cho ai muốn có kết quả ngay lập tức. Yoga nhận thức thiên về sự hài hòa bên trong để từ đó làm cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cũng giống như các loại Yoga khác thì Yoga nhận thức cũng gia tăng sức khỏe, giúp người tập giảm cân nhưng đều tác dụng chậm, chủ yếu đây là loại Yoga dành cho những ai muốn nâng cao sức mạnh tinh thần, chống mệt mỏi

Ananda Yoga không dành cho ai thiếu kiên nhẫn

Ananda Yoga không dành cho ai thiếu kiên nhẫn

– Yoga nhận thức dành cho ai muốn kiểm soát cảm xúc, lý trí của bản thân.
– Chuyên dành cho những người bị vấn đề về xương khớp, muốn cải thiện, tăng tính linh hoạt cho xương khớp.
– Giúp cho người tập tìm được sự bình an trong cuộc sống, giảm lo âu.
– Cho người muốn tập thiền.

5. Tập Ananda Yoga như thế nào cho đúng?

Yoga nhận thức là loại Yoga hướng nội, vì thế không có chỗ cho sự nóng vội. Khi tập Yoga nhận thức ta cần chú ý:
– Các động tác điều chỉ để an toàn và chính xác cao nhất.
– Luôn thư giãn trong lúc tập.
– Sử dụng các năng lượng thông qua các tư thế.
– Dựa vào các tư thế để nâng cao nhận thức.
– Linh hoạt điều chỉnh từng động tác phù hợp với cơ thể của mình.

Tập Ananda Yoga đòi hỏi phải linh hoạt khi tập

Tập Ananda Yoga đòi hỏi phải linh hoạt khi tập

6. Các động tác của Ananda Yoga

Yoga nhận thức có các tư thế tập không quá khác biệt với các Yoga khác. Có một số động tác thường được sử dụng trong Yoga này như: Cobra Pose, Tree Pose, Child’s Pose… Tùy từng tình trạng sức khỏe của người tập sẽ có những động bài tập khác nhau.

Xem thêm:

Tổng hợp top 10 cuốn sách yoga hay nhất mà người tập nên đọc

Góc tư vấn nên tập yoga mấy lần 1 tuần là đạt hiệu quả cao nhất

Ví dụ như Tư thế Sphinx Pose trong Yoga nhận thức rất tốt cho cột sống người tập, cải thiện phổi, kích thích cơ quan bọng, trị hen suyễn, tim nhưng lại không nên cho những người bị đau đâu, chấn thương lưng, cổ tay hay phụ nữ mang thai tập luyện.

Ananda Yoga có nhiều động tác linh hoạt khác nhau

Ananda Yoga có nhiều động tác linh hoạt khác nhau

Ananda Yoga là loại Yoga rất dễ tiếp cận với mọi người, từ già đến trẻ, lớn đến bé. Tuy nhiên khi tập Yoga nhận thức thì bạn phải nên kiên nhẫn vì lợi ích của loại Yoga này đến từ từ nhưng lại có tác dụng rất lớn cho sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *