Nguyên nhân béo bụng và cách khắc phục tình trạng béo bụng hiệu quả

Có thể ăn hoa quả trước khi ăn để giảm cảm giác đói

Có rất nhiều nguyên nhân béo bụng mà hầu hết mọi người đều gặp phải. Vậy bạn đã biết phải làm như nào để khắc phục tình trạng béo bụng chưa? Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng và cách khắc phục hiệu quả nhé.

1. Nguyên nhân béo bụng

Ngồi nhiều

Đây chắc chắn là nguyên nhân béo bụng hàng đầu của các chị em dân văn phòng. Khi bạn đã ăn sáng hay ăn trưa mà vẫn luôn ngồi, không vận động thì lượng calo sẽ tích trữ trong cơ thể mà không được chuyển hóa nhờ quá trình vận động. Chính vì lẽ đó mà ngồi nhiều, không vận động sẽ khiến cho cơ thể bị tích trữ lượng mỡ thừa.

Ngồi nhiều 1 chỗ và không vận động làm tăng lượng mỡ thừa vòng 2

Ngồi nhiều 1 chỗ và không vận động làm tăng lượng mỡ thừa vòng 2

Xem thêm:

Cách tập cơ bắp tay không cần tạ tại nhà hiệu quả

Tập Gym nên uống nước gì là tốt nhất – Lời khuyên từ chuyên gia

Ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều

Nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng hay nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày thì sẽ khiến cho vòng 2 của bạn tăng lên nhanh chóng. Khi bạn bị rối loạn giấc ngủ sẽ khiến cho các hoạt động trao đổi chất của bạn vì thế mà bị ảnh hưởng. Lượng mỡ sẽ bị tích trữ vào cơ thể và khiến cho bạn không chỉ tăng mỡ bụng mà còn tăng cân đáng ngại.

Stress

Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ tiết ra 1 loại hormon là cortisol. Thành phần này sẽ tiết ra khi bạn bị căng thẳng để giúp cơ thể tránh tình trạng đó. Tuy nhiên nó lại là 1 chất khiến cho cơ thể bị tình trạng tích mỡ và béo phì.

Stress khiến bạn béo bụng nhanh hơn

Stress khiến bạn béo bụng nhanh hơn

Ăn các đồ ăn không khoa học

Các thực phẩm chế biến sẵn có chứa rất nhiều dầu mỡ và calo độc hại. Nó sẽ khiến cho thức ăn bị tích trữ và gây nên tình trạng béo bụng. Nếu bạn lại không nạp đủ lượng calo vào trong cơ thể thì nó lại càng khiến vòng 3 nhiều mỡ của bạn trở nên tệ hơn nữa.

Uống các đồ uống có ga

Thành phần đường có trong các đồ uống có ga sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị tích tụ mỡ. Không chỉ thế đây cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…

Uống các đồ uống có ga là nguyên nhân béo bụng

Uống các đồ uống có ga là nguyên nhân béo bụng

Mỡ bụng sau sinh

Nội tiết tố của cơ thể sẽ tăng lên trong quá trình phụ nữ mang thai. Khi đã sinh em bé, lượng estrogen giảm sẽ khiến cho vùng mỡ bụng và đùi tăng nhanh.

Tập thể dục sai cách

Tập thể dục sẽ khiến cho thân hình bạn trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên nếu tập sai cách và không chú ý đến các bài tập cơ bụng sẽ không mang lại hiệu quả giảm mỡ. Bởi bụng là bộ phận khó tập nhất và người tập thể hình thường hay không chú ý vào nó. Chính vì thế khi không đốt cháy được lượng calo trong cơ thể bạn không chỉ tăng mỡ mà còn gặp phải chấn thương đáng tiếc.

Tập thể dục sai cách sẽ khiến tăng mỡ bụng

Tập thể dục sai cách sẽ khiến tăng mỡ bụng

2. Cách khắc phục tình trạng béo bụng 

– Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để kiểm soát các cơn thèm ăn. Nếu bạn là 1 người ăn không kiểm soát thì cũng có thể uống 1 ly nước trước khi ăn để hấp thụ ít đi lượng thức ăn vào trong cơ thể.

– Sử dụng các loại đĩa, chén khi ăn để đánh lừa cảm giác đã có nhiều thức ăn trên đĩa.

– Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

– Nếu bạn làm việc ở văn phòng và ngồi quá nhiều thì có thể thỉnh thoảng đứng lên đi lại cho thoải mái.

– Để giảm cảm giác đói và ăn quá nhiều thì bạn có thể sử dụng 1 số hoa quả trước bữa ăn.

Có thể ăn hoa quả trước khi ăn để giảm cảm giác đói

Có thể ăn hoa quả trước khi ăn để giảm cảm giác đói

– Tránh các đồ ăn có nhiều dầu mỡ và bổ sung thêm rau xanh cũng như ngũ cốc nguyên hạt.

– Tập luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đúng kỹ thuật và theo chế độ khoa học.

Với những thông tin về nguyên nhân béo bụng và cách khắc phục dưới đây chắc hẳn bạn đã có những thông tin rồi đúng không. Dù là do nguyên nhân nào thì bạn cũng nên khắc phục tình trạng béo bụng của mình. Đặc biệt khi đã biết nguyên nhân gây mỡ bụng thì hãy tránh ngay.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *