Top những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh hiệu quả

Leo núi trong nhà

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng phát triển của trẻ ở lứa tuổi dậy thì. Hiện nay có không ít các môn thể thao tốt kích thích chiều cao tăng trưởng. Cùng bài viết dưới đây điểm danh một số bộ môn hữu ích nhất nhé.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao – Bơi lội

Bơi lội, môn thể thao mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và vóc dáng con người. Hơn nữa, bơi lội rất tốt để tăng trưởng chiều cao ở lứa tuổi dậy thì hoặc thiếu niên. Ngoài ra đối với những người qua độ tuổi dậy thì vẫn có khả năng tăng chiều cao nhờ vào bơi lội. Môn thể thao này buộc chúng ta phải vận động toàn bộ các cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng cơ tay, chân và ngực.

Bên cạnh đó, việc di chuyển và liên tục vùng vẫy trong nước sẽ giúp rèn luyện sự dẻo dai và kéo duỗi xương khớp. Từ đó kích thước sự phát triển xương khiến xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao, mở rộng bờ vai và ngực.

Bơi bội

Bơi bội

Chạy bộ nhanh

Hiệu quả của bộ môn chạy bộ nhanh khiến bạn phải bất ngờ về khả năng tăng trưởng chiều cao. Cơ thể của bạn trong lúc chạy sẽ tiết ra loại hoocmon tăng trưởng. Và kích thích giúp xương phát triển khỏe mạnh nhất. Tuy nhiên, trước khi tập, bạn cần phải khởi động trước để tránh các chấn thương xảy ra khi tập. Bên cạnh đó, bạn cần tập luyện nơi có địa hình bằng phẳng, hạn chế xe qua lại. Hoặc nếu có điều kiện, bạn cũng có thể mua máy chạy bộ tự tập tại nhà.

Chạy bộ nhanh

Chạy bộ nhanh

Bóng rổ

Bóng rổ, những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất và được ứng dụng nhiều. Các động tác vươn người, bật nhảy liên tục hay ném bóng trong quá trình chơi kích thích tối đa khớp xương phát triển. Lúc này hoocmon tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều hơn cho trẻ thêm cao lớn. Vì vậy các cầu thủ bóng rổ thường có chiều cao đáng ngưỡng mộ. Việc chơi bóng rổ ngoài trời giúp bạn hấp thu ánh nắng và chuyển hóa thành Vitamin D, một chất dinh dưỡng giúp bạn phát triển xương.

Bóng rổ

Bóng rổ

Đạp xe

Một trong những bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đó là bài tập đạp xe. Bạn nên thường xuyên đạp xe hàng xe để duy trì hiệu quả tốt nhất. Đồng thời ưu tiên chọn những chiếc xe dáng thể thao, yên xe điều chỉnh để chân buộc phải duỗi thẳng hết cỡ. Tuy nhiên, nên để mức yên vừa phải để đạp xe đều chân và không ảnh hưởng đến khớp chân.

Đạp xe

Đạp xe

Tập xà đơn

Bạn cũng có thể sử dụng một thanh xà đơn để tập luyện hàng ngày cho sự phát triển chiều cao. Bài tập này đơn giản và không tốn nhiều thời luyện tập. Chỉ cần dành ra khoảng 10-15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một vóc dáng như ý và cải thiện chiều cao đáng kể.

Tập xà đơn

Tập xà đơn

Nhảy dây

Khi nhảy dây, bạn cần đến sự vận động của các khớp chân, tay, cổ và cột sống. Những động tác lên xuống nhịp nhàng kết hợp cùng sức bật của cơ thể giúp phát triển phần cột sống. Nhằm giãn nơ đốt sống lưng và các mô xương tạo sự dẻo dai. Từ đó làm phát triển hệ xương và chiều cao được tăng trưởng tốt nhất. Chú ý, bạn nên khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi nhảy dây để tránh gây chấn thương. Nên khởi động càng kỹ càng tốt trong vòng từ 5-10 phút.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao - Nhảy dây

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao – Nhảy dây

Cầu lông

Trẻ cần vận dụng đến các động tác tay đưa lên cao và liên tục dùng chân chạy quanh sân. Điều đó sẽ kéo giãn xương khớp, tăng cường sức khỏe và chiều cao. Đây cũng là bộ môn có thể chơi cùng nhau trong gia đình, cải thiện vóc dáng và gắn kết các thành viên.

Cầu lông

Cầu lông

Yoga

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao không thể bỏ qua bộ môn yoga. Các bài tập yoga khi kết hợp với nhau sẽ làm kích thích sụn khớp phát triển, sản sinh thêm nhiều hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, người tập yoga sẽ giảm bớt được những căng thẳng và mệt mỏi. Luyện tập yoga hàng ngày giúp bạn có thân hình hoàn mỹ và vóc dáng đáng mơ ước.

yoga

Yoga

Bóng đá

Bóng đá, bộ môn thể thao gắn kết tình đồng đội và giúp cho sự phát triển chiều cao tốt nhất. Việc di chuyển liên tục trên sân kết hợp cùng các động tác đá, sút bóng sẽ kéo giãn cơ mô xương. Kích thích xương chân phát triển và chiều cao được cải thiện đáng kể.

Bóng đá

Bóng đá

Leo núi trong nhà

Hiện nay các hình thức leo tường và leo lên đá trong nhà rất phát triển và được nhiều người ưa thích. Tham gia bộ môn này buộc bạn phải sử dụng đến tay, chân và sử khéo léo để bám tường và leo. Nhờ vậy cột sống được kéo giãn và chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Leo núi trong nhà

Leo núi trong nhà

Bài viết này đã giới thiệu đến bạn những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để phát triển chiều cao tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *