Tập Gym nên uống nước gì là tốt nhất – Lời khuyên từ chuyên gia

Uống nước tinh khiết thường xuyên giúp xương khớp được bôi trơn

Tập gym nên uống nước gì? Đây là câu hỏi mà hầu như tất cả các gymer đều quan tâm. Những loại nước uống nào sẽ giúp cho bạn tăng cường được năng lượng của cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các thức uống tốt nhất dành cho gymer. Cùng theo dõi để có những thông tin bổ ích nhất nhé.

1. Tập gym nên uống nước gì?

Nước tinh khiết

Nước tinh khiết là 1 loại nước không chỉ tốt cho người tập thể hình mà bất kể ai. Đối với dân tập thể hình, nó là 1 loại nước giúp cho các khớp xương của bạn đực bôi trơn.

Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để các cơ quan trong cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy. Đặc biệt, việc uống nước ấm mỗi ngày còn giúp cho cơ bắp của bạn có nhiều oxy để phát triển hơn.

Uống nước tinh khiết thường xuyên giúp xương khớp được bôi trơn

Uống nước tinh khiết thường xuyên giúp xương khớp được bôi trơn

Xem thêm:

Top 7 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhanh nhất

Những bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả nhanh sau 2 tháng

Nước dừa

Nước dừa chắc chắn là loại nước uống quen thuộc và rất tốt dành cho các gymer hay vận động viên. Nó không chỉ giúp bạn thanh nhiệt cơ thể mà còn giúp có 1 làn da tươi trẻ. Uống nước dừa khi tập luyện sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào. Ngoài ra thì nước dừa còn hỗ trợ tăng vừa trao đổi chất và giúp bạn giảm cân đáng kể.

Nước dừa bổ sung năng lượng cho cơ thể

Nước dừa bổ sung năng lượng cho cơ thể 

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa tới 35 – 45% chất đạm và các loại axit amin tốt cho người tập gym. Hàm lượng protein có trong sữa đậu nành còn nhiều hơn trong thịt, hơn thế nó còn hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể. Vì thế mà sữa đậu nành là 1 loại nước uống phục hồi cơ bắp và bổ sung hàm lượng protein hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại nước được làm từ đậu xanh, đậu đen,… cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe người tập thể hình.

Sữa đậu nành cung cấp chất đạm cho cơ thể

Sữa đậu nành cung cấp chất đạm cho cơ thể

Gym là một trong những môn thể thao rất được nhiều người ưa thích hiện nay, thu hút được đông đảo giới trẻ tham gia luyện tập. Gym phù hợp với nhiều độ tuổi và đối tượng tập luyện khác nhau. Không những thế đây còn là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng rất nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên khi luyện tập các bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là việc bổ sung nước trong quá trình tập luyện.

Ngoài việc tập gym, các bạn có thể kết hợp với các môn thể thao khác như bóng đá, sau những giờ tập luyện vất vả, các bạn còn có thể truy cập vào Baotinbong để xem những thông tin bóng đá thú vị như kết quả tây ban nha cùng rất nhiều tin tức bóng đá khác.

Nước chanh muối

Loại nước này không chỉ cung cấp vitamin C cho cơ thể mà nó còn bổ sung muối khoáng từ các ion muối như Na+, K+,… Các loại muối khoáng giúp bổ sung sức mạnh cho cơ thể và làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Trong quá trình luyện tập, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước và nó là điều khiến cho bạn mệt mỏi. Chính vì thế, chanh muối giúp cơ thể bổ sung lượng muối khoáng và nước đã mất đi. Bạn có thể uống nước chanh muối có sẵn hoặc tự pha với hàm lượng vừa đủ.

Nước chanh muối bổ sung muối khoáng và cung cấp nước

Nước chanh muối bổ sung muối khoáng và cung cấp nước

Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin, chất xơ và hàm lượng chất chống oxy hóa Polyphenol. Không những chống mệt mỏi, phân hủy chất béo mà còn giúp cơ bắp săn chắc và phát triển hơn. Ngoài các loại nước từ chuối, táo, bơ,… thì bạn cũng có thể uống nước ép từ rau củ như bắp cải, cà rốt,…

Những loại nước uống trái cây cung cấp vitamin và giúp cơ bắp phát triển

Những loại nước uống trái cây cung cấp vitamin và giúp cơ bắp phát triển

2. Những lưu ý cần thiết khi sử dụng nước uống tập gym

– Cần uống khoảng 500ml nước trước khi tập gym khoảng 1 – 2 tiếng. Bạn nên chia thành các lần uống khác nhau để tránh gây nặng bụng.

– Khi luyện tập, không nên để quá khát rồi mới uống nước. Bạn nên uống khoảng 200ml sau 20 – 30 phút ở mỗi buổi tập.

– Nên dùng nước ấm hoặc nước thường, tránh sử dụng các loại nước lạnh.

– Sau khi tập nên nghỉ từ 5 – 10 phút để cơ thể hồi lại rồi mới uống nước.

Những thông tin trên bài viết này đã cung cấp đầy đủ những thông tin về tập gym nên uống nước gì. Nếu bạn đang trong quá trình tập thể hình vậy thì hãy theo dõi bài viết để có cho mình những loại nước tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *