Tìm hiểu các bài tập Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả nhất

Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả

Yoga không chỉ môn thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh phụ khoa. Vậy Yoga chữa bệnh phụ khoa như thế nào? Danh sách các bài tập Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả nhất gồm những bài tập nào? Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết chi tiết.

1. Yoga – Phương pháp tuyệt vời hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa

Trong yoga, có một số động tác có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa. Lý giải khoa học cho kết luận này như sau:

Khi cơ thể phải ngồi nhiều, các chất độc hại sẽ tích tụ lại ở phần xương chậu và bụng. Nếu không được đào thải ra ngoài, chúng sẽ là nguyên nhân gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, thận.

Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả

Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả

Ngoài ra, việc các tạp chất độc hại này tồn tại quá lâu sẽ gây nên tình trạng nám, mụn trứng cá và các nốt sần trên da.  Khi luyện tập yoga sẽ tác động vào phần xương chậu và ổ bụng. Từ đó, kích thích việc đào thải độc tố ra ngoài. Từ đó, giảm nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Đồng thời, cho bạn một làn da tươi trẻ và mịn màng.

2. Các động tác Yoga chữa trị bệnh phụ khoa tại nhà

Luyện tập thường xuyên các bài tập dưới đây sẽ giúp giải quyết các vấn đề về bệnh phụ khoa.

Động tác Yoga gập bụng

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, thả lỏng các ngón chân.

Bước 2: Nâng 2 tay qua đầu và hít vào, kéo dãn cánh tay.

Bước 3: Gập người về phía trước và thở ra. Cố gắng để cằm chạm chân.

Bước 4: Cánh tay kéo căng ra xa nhất có thể.

Bước 5: Ngẩng đầu một chút, kéo giãn cột sống và hít vào.

Bước 6: Tiếp tục thở ra và gập người sao cho rốn của bạn chạm chân.

Bước 7: Lặp lại một vài lần và giữ đầu bạn đặt lên chân.

Bước 8: Trở lại tư thế ngồi, tay cao qua đầu.

Bước 9: Hạ tay xuống và thở ra.

Động tác Yoga gập bụng

Động tác Yoga gập bụng

Xem thêm:

Các bài tập Yoga chữa bệnh xương khớp hiệu quả mọi người nên biết

Tổng hợp 10+ bài tập Yoga cho nam hiệu quả và phổ biến nhất 

Động tác Yoga Bướm tập bay

Đây là bài tập được đánh giá là một trong các bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả nhất. Để thực hiện bài tập này, các bạn thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: Ngồi bệt xuống sàn, thẳng lưng.

Bước 2: Uốn chân cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

 Bước 3: Kéo gót chân vào trong gần với khớp háng.

 Bước 4: 2 tay nắm chặt bàn chân, mở rộng đầu gối sang 2 bên và lên xuống nhẹ nhàng.

Bước 5: Cúi người về phía trước sao cho trán chạm sàn và giữ nguyên tư thế trong 1 phút.

Bước 6: Từ từ trở về tư thế ban đầu.

 Động tác Yoga Bướm tập bay

Động tác Yoga Bướm tập bay

Động tác Mudra Yoga

Mudra là một chuỗi các bài tập với ngón tay gồm:

– Hỏa Ấn: Bạn gập ngón áp út vào lòng bàn tay. Ngón cái bấm vào đốt thứ 2 ngón áp út và các ngón khác mở rộng.

– Khí Ấn: Ngón trỏ gập vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào ngón trỏ, mở rộng các ngón còn lại.

– Hư Không Ấn: Gập ngón giữa, ngón cái bấm đốt thứ hai của ngón này.

– Thủy Ấn: Thực hiện ngón cái chạm mũi ngón tay út, các ngón khác thẳng và ngồi nguyên một chỗ.

– Thổ Ấn: Ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay áp út và ấn nhẹ. Mở rộng các ngón khác.

– Trí Huệ Ấn: Bạn ngồi khoanh chân, tay đặt lên đầu gối. Ngón cái chạm mũi ngón trỏ, mở rộng các ngón còn lại.

– Sinh Ấn: Chạm tất cả các mũi tay của ngón áp út. Ngón út và ngón cái hơi cong. Giữ nguyên trong vài phút.

Động tác Mudra Yoga

Động tác Mudra Yoga

Động tác Yoga Đại bàng

Một động tác yoga chữa bệnh phụ khoa rất tốt khác bạn nên tập đó là tư thế Đại bàng. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Thực hiện tư thế đứng thẳng, gập đầu gối phải, vòng chân trái quanh chân sao cho đầu chân trái chạm vào gót chân phải.

Bước 2: Tay giơ cao, cuốn tay phải xung quanh tay trái. Chú ý khuỷu tay chống lên nhau và uốn một góc 90 độ.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong từ 15 – 30s.

Bước 4: Tập trung hít thở sâu và chậm.

Bước 5: Thả lỏng và đổi chân.

Động tác Yoga Đại bàng

Động tác Yoga Đại bàng

Động tác Yoga trồng cây chuối

Bạn thực hiện bài tập này theo các bước dưới đây:

Bước 1: 2 chân đặt rộng bằng vai, đứng thẳng, hóp bụng.

Bước 2: 2 bàn tay xuống sàn nhà, hướng vào nhau và dồn lực vào đều 2 tay.

Bước 3: Dồn trọng lượng dần dần vào hông, rồi chuyển qua tay và nhấc chân khỏi sàn nhà.

Bước 3: Giữ thẳng lưng, cố định xương cột sống thẳng, căng phần cơ vai và cánh tay.

Bước 4: Từ từ hạ đầu xuống sàn và hít vào. Giữ nguyên tư thế trong một vài giây.

Bước 5: Trở lại vị trí ban đầu

Bài tập Yoga chữa bệnh phụ khoa - Tư thế trồng cây chuối

Bài tập Yoga chữa bệnh phụ khoa – Tư thế trồng cây chuối

Động tác Yoga cây nến

Một bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa vô cùng hiệu quả khác bạn có thể tham khảo đó là tư thế Yoga cây nến. Để thực hiện bài tập này, các bạn làm theo các bước dưới đây:

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm.

Bước 2: Từ từ nâng toàn bộ cơ thể theo phương thẳng đứng lên cao.

Bước 3: Sức nặng của cơ thể sẽ được dồn lên cánh tay và các ngón tay.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong một vài giây và quay trở lại vị trí ban đầu.

Động tác Yoga cây nến

Động tác Yoga cây nến

Tư thế này tương đối đơn giản, bạn có thể dễ dàng tập luyện nó hàng ngày. Không chỉ có tác dụng chữa bệnh phụ khoa, tư thế Yoga cây nến còn là bí quyết giữ gìn sắc đẹp hiệu quả. Nó có thể đẩy lùi quá trình lão hóa khiến chị em trở nên tươi trẻ và da dẻ mịn màng. Tập luyện động tác này thường xuyên cũng sẽ cho chị em một cơ thể dẻo dai và một thân hình quyến rũ.

Trên đây là danh sách các bài tập Yoga chữa bệnh phụ khoa hiệu quả. Bạn tham khảo và chọn cho mình bài tập phù hợp nhé. Và một nguyên tắc khi tập luôn luôn phải nhớ đó là kiên trì và chăm chỉ. Hãy luyện tập hàng ngày với một tinh thần thoải mái nhất. Có như vậy, việc tập luyện mới đạt hiệu quả tối đa. Chúc các bạn luôn vui khỏe!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *