Yoga là gì? 5 Lợi ích của yoga mang lại cho người tập

Những nguyên tắc vàng khi tập YOGA

Yoga ngày càng trở lên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Đây được coi là phương pháp tuyệt vời mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy cùng sinitahdet tìm hiểu yoga là gì? và những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại cho người tập trong bài viết dưới đây.

1. YOGA là gì? 

Yoga là phương pháp luyện tập được hỏi sự hết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác tại cùng 1 điểm để mang lại hiệu quả tập luyện cao nhất. Yoga có nghĩa là  “hợp nhất” là phương pháp tập luyện cổ xưa, có lịch sử phát triển lâu đời. Yoga có nguồn gốc Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Từ Yoga có nghĩa là “Yuj” trong chữ phạn có nghĩa là đoàn kết, tham gia…

Yoga dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở nhịp nhàng và giữ nguyên cơ thể ở một tư thế. Qua đó điều khiển được sự dẻo dai của cơ thế, nâng cao trí lực và tinh thần, tìm ra giá trị hạnh phúc. Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của cơ thể. Phương pháp luyện tập độc đáo này không áp dụng những bài tập nặng về cơ bắp, mà có những bài tập khác biệt hoàn toàn. Yoga lấy việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp người tập giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh và những tính xấu để hoàn thiện bản thân.

Yoga mang lại cả giá trị về tinh thần và thể xác. Do đó, đây là phương pháp rèn luyện được rất nhiều người yêu thích. Mọi lứa tuổi, giới tính, quốc gia đều có thể luyện tập yoga. Vậy những lợi ích yoga mang lại là gì? Cùng theo dõi phần tiếp theo ngay sau đây.

YOGA là gì?

YOGA là gì?

2. Những lợi ích tuyệt vời mà YOGA mang lại

Yoga là phướng luyện tập tuyệt vời giúp nâng cao sức khỏe cả thể xác lẫn tâm hồn cực hiệu quả. Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại cho người tập luyện:

a. Yoga giúp giảm cân nhanh và lành mạnh

Rất nhiều người nghi ngờ lợi ích này mà khi tập yoga mang lại. Do phương pháp tập luyện này gồm những bài tập chậm và nhẹ nhàng đã dẫn tới sự nghi ngờ đó. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những bài tập chậm thường có độ khó và hiệu quả cao hơn nhiều những động tác tập luyện nhanh.

Tập yoga đòi hỏi cơ thể phải hoạt động hết công suất. Đồng thời, các bộ phận cơ thể phải kết hợp nhau trong toàn quá trình tập luyện để hoàn thành các tư thế. Hệ cơ hoạt động nhiều hơn nên bạn cần nhiều năng lượng hơn. Điều đó dẫn tới đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và mang lại vóc dáng đẹp như mong muốn.

Bạn cũng hoàn toàn có thể tập yoga nếu muốn tăng cân. Yoga giúp tăng cường trao đổi chất, lưu thông khí huyết và cải thiện hệ tiêu hóa. Đó là điều kiện giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Yoga giúp giảm cân nhanh và lành mạnh

Yoga giúp giảm cân nhanh và lành mạnh

b. Làm đẹp da, giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Đây là lý do mà chị em phụ nữ chọn đây là phương pháp làm đẹp hàng đầu. Tập yoga là phương pháp hiệu quả giúp khí huyết lưu thông, từ đó giúp làn do trở lên hồng hào, săn chắc hơn. Hơn nữa, yoga giúp giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn, từ đó làm giảm quá trình lão hóa, đẩy lùi các nếp nhăn và làm da trở lên sáng và khỏe hơn. Yoga cũng giúp đào thải độc tố cơ thể và điều tiết tuyến bã nhờn giúp giảm mụn rõ rệt.

Làm đẹp da, giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Làm đẹp da, giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

c. Nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật

Cũng giống như các môn thể thao khác, yoga mang lại sức khỏe tuyệt vời cho người tập luyện. yoga được biết đến là phương pháp vàng để đẩy lùi bệnh tật, nâng cao sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Nó giúp tăng sự dẻo dai và bền bỉ của cơ thể. Tập yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa…

Tập yoga đều đặn giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật. Đây là phương pháp giúp chữa mất ngủ, điều trị và giảm thiểu thoái hóa khớp hiệu quả. Đồng thời, yoga giúp giảm đau lưng, đau đầu, đau vai gáy, đau nhức xương khớp…

Nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật

Nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật

d. Cải thiện chức năng sinh lý

Yoga còn được biết đến là phương pháp tuyệt vời để cải thiện vấn đề chăn gối. Sức khỏe được nâng cao cùng với sự lưu thông khí huyết giúp hormone giới tính được cải thiện hơn. Đồng thời có những bài tập tác động vào vùng xương cụt, mông giúp tăng sự săn chắc và nâng cao ham muốn.

Cải thiện chức năng sinh lý

Cải thiện chức năng sinh lý

e. Mang lại sự thanh tịnh, cân bằng

Yoga là bài tập kết hợp nhịp nhàng của việc điều khí và các động tác cơ thể. Điều này đòi hỏi người tập phải tĩnh tâm và nhập tâm, kết hợp nhịp nhàng tâm hồn và thể xác qua từng hơi thở. Đó là lý do yoga là phương pháp tuyệt vời giúp người tập xả stress và rũ bỏ áp lực cuộc sống để sống với những phút giây thanh tịnh của tâm hồn.

Mang lại sự thanh tịnh, cân bằng

Mang lại sự thanh tịnh, cân bằng

Xem thêm:

Góc giải đáp thắc mắc tập yoga bao lâu thì mới có tác dụng?

Tác dụng của yoga với sắc đẹp mà người phụ nữ nào cũng nên biết

3. Những nguyên tắc vàng khi tập YOGA bạn nên biết

Để tập yoga được hiệu quả và đạt được những lợi ích mà phương pháp này mang lại, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau đây:

– Thư giãn đúng cách: Tập yoga, bạn nên thả lỏng tâm trí và thoải mái hoàn toàn. Chỉ khi bạn hoàn toàn thoải mái, bạn mới kết hợp được tâm hồn và thể xác qua việc điều khí được nhịp nhàng.

– Kiên trì và nhẫn nại. Yoga là phương pháp tập luyện gồm các bài tập chậm nhưng có độ khó cao. Khi bạn mới làm quen với yoga, cơ thể bạn chưa được dẻo dai như những người tập lâu năm. Do đó bạn nên kiên trì luyện tập chăm chỉ để thu được những lợi ích mà yoga mang lại.

– Hãy dùng thảm tập yoga khi tập luyện: Thảm tập yoga được thiết kế đặc biệt giúp giảm độ trơn trượt, hỗ trợ giữ thăng bằng và giảm thiểu tối đa chấn thương.

– Khởi động kỹ và đúng cách: Khởi động là điều kiện tiên quyết của yoga. Khởi động trước khi tập luyện giúp làm nóng các cơ, bôi trơn các khớp. Đồng thời, khởi động giúp đưa cơ thể thích nghi và sẵn sàng với việc tập luyện. Hãy dành ra 15 phút trước mỗi buổi tập để khởi động kỹ lưỡng nhé.

– Hít thở đúng cách: Yoga là phương pháp điều khí. Do đó, hơi thở có vai trò rất quan trọng. Thở đúng cách là thở sâu và đều, sử dụng tất thảy các bộ phận của phổi để lấy oxy và cơ thể.

– Suy nghĩ tích cực: là yếu tố quan trọng giúp đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực, giúp tinh thần bạn tốt hơn. Đó là yếu tố quan trọng giúp bạn nhanh chóng thu được những lợi ích tueetj vời của yoga.

– Xây dựng chế độ ăn hợp lý: Chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện giúp bạn nhanh chóng cải thiện được sức khỏe, vóc dáng và tinh thần.

Những nguyên tắc vàng khi tập YOGA

Những nguyên tắc vàng khi tập YOGA

Như vậy, sinitahdet vừa giúp bạn đọc tìm được câu trả lời cho câu hỏi Yoga là gì? 5 Lợi ích của yoga mang lại cho người tập. Hy vọng bài viết là nguồn thông tin hữu ích đối với việc luyện tập của các bạn. Chúc quý bạn đọc tập luyện hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *